সোমবার ৭ই জুলাই, ২০২৫ খ্রিস্টাব্দ সকাল ৬:৫৩
শিরোনামঃ
Logo জমি সংক্রান্ত বিরোধের জেরে শিশুকে নির্যাতনের অভিযোগ Logo তাজিয়া মিছিল কারবালার শহীদদের স্মরণে দিনটি শ্রদ্ধা ও ভাবগাম্ভীর্যে পালন করেন ধর্মপ্রাণ মুসলমানরা Logo সারম্বরে পালিত হল, কলকাতার ইসকনের উল্টোরথ ও ভক্তদের উল্লাস। Logo ‘কোথাও কেউ নেই’র মতো কাজ নাটক এখন আর হয় না।-তৌকীর আহমেদ Logo অভিযান চালিয়ে মাদক মামলায় কারাদণ্ডপ্রাপ্ত মা ও ছেলেকে গ্রেফতার Logo গাইবান্ধায় যৌথ বাহিনীর অভিযান বিপুল পরিমান অস্ত্রসহ ৪জন গ্রেফতার Logo নারায়ণগঞ্জের সিদ্ধিরগঞ্জ থানাও হাইওয়ে পুলিশের মধ্যে ঠেলাঠেলি ঘণ্টা পর ঘন্টা অজ্ঞাতপরিচয় ব্যক্তির মরদেহ রাস্তায়। Logo সাবেক সিইসি এটিএম শামসুল হুদা ইন্তেকাল করেন Logo প্রেস বিজ্ঞপ্তিঃ কবি ও সংগঠক বাপ্পি সাহা’র শুভ জন্মদিন Logo দেশের ৮ জেলায়  ঝড়-বৃষ্টির আভাস-আবহাওয়া অধিদপ্তরের এক সতর্কবার্তা নদীবন্দর কে ১ নম্বর সতর্ক সংকেত

কী নিয়ম করলে ঘুম ঘুম ভাব পালাবে

nagarsangbad24
  • প্রকাশিত: সেপ্টেম্বর, ৩, ২০২৪, ৯:২০ অপরাহ্ণ
  • ১৪০ ০৯ বার দেখা হয়েছে

 

কী নিয়ম করলে ঘুম ঘুম ভাব পালাবে

আমরা যারা সারাদিন অফিস করি অনেকেরই মাঝে মাঝে এমন হয় যে কিছুই ভালো লাগে না। একটু পর পর ঘুম পায়।

অনেকের আবার দুপুরে খাওয়ার পরে ঘুমের জন্য কাজে মনোযোগ দিতে কষ্ট হয়। এই সমস্যার সমাধান কী হতে পারে?

 

অফিসে ঘুমের সমস্যার সমাধান খুঁজতে গিয়ে যে বিষয়গুলো উঠে এলো, আসুন জেনে নিই। যা করতে হবে

৮ ঘণ্টা
প্রতিদিন ৮ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে। রাতে ঘুম কম হলে তার প্রভাব আমাদের কর্মক্ষেত্রেও পড়ে। আর সারাদিন ঘুম ঘুম ভাব নিয়ে কাজ করতে কষ্ট হয়। এজন্য ঘুমের নির্দিষ্ট সময়ে বিছানায় যেতে হবে এবং একই সময়ে ওঠার অভ্যেস করতে হবে।

ব্যায়াম

শরীর দুর্বল হলে অফিসে ঘুম পেতে পারে। সুস্থ থাকতে নিয়মিত ৩০ থেকে ৪০ মিনিট ব্যায়াম করুন। অন্য কিছু করতে না চাইলে শুধু হাঁটুন।

বন্ধুত্ব
সহকর্মীদের সঙ্গে বন্ধুত্বপূর্ণ সম্পর্ক তৈরি করুন। কাজের ফাঁকে ফাঁকে সিট ছেড়ে উঠে গিয়ে সহকর্মীদের খোঁজ নিন কিছুক্ষণ আড্ডা দিন। ঝিমুনি এসে কাজের ক্ষতি করার সুযোগ পাবে না।

পানির ঝাপটা 
ঘুম ঘুম ভাব কাটাতে চোখে-মুখে পানির ঝাপটা দিন। বেশ কিছুক্ষণের জন্য ঘুম পালাবে।

চা-কফি
অফিসে এক কাপ গরম চা বা এক মগ কফি টনিকের কাজ করে। চা-কফি পানে ঘুম তো তাড়াবেই। সেই সঙ্গে আমাদের কাজ করার জন্য করে তোলে আরও চাঙ্গা।

শুকনো খেজুর
মরুভূমি অঞ্চলের মানুষ শুকনো খেজুর খেয়ে উত্তপ্ত পথে চলার শক্তি পায়। আমরাও এই খেজুর খেয়ে শরীরে দীর্ঘ সময় কাজ করার শক্তি পেতে পারি।

এছাড়াও 
টানা এক জায়গায় বসে থাকলে ঘুম তো পাবেই। একটু হাঁটাহাঁটি করে নিন। ৫ মিনিট হাঁটাহাঁটি করলেই ঘুম ঘুম ভাব পালাবে।

এক নিশ্বাসে এক গ্লাস পানি পান করুন। এতেই দেখবেন ঘুম ঘুম ভাব একটু কম হবে।

আপনার রুমটি যদি আবছা অন্ধকার হয় তবে বেশি আলো জ্বেলে দিন। সূর্যের উজ্জ্বল আলো অফিস ঘরে ঢুকলে খুব ভালো।

অফিসে কর্মচঞ্চল থাকতে ওপরের নিয়মগুলো মেনে চলুন। দায়িত্বশীলতার সঙ্গে গুছিয়ে সময়মতো নিজের কাজ সম্পন্ন করুন।

এ বিভাগের আরও খবর...

পুরাতন খবর

সোম মঙ্গল বুধ বৃহ শুক্র শনি রবি
 
১০১১১৩
১৫১৬১৯২০
২১২২২৩২৪২৫২৬২৭
৩০৩১  

Archive Calendar

সোম মঙ্গল বুধ বৃহ শুক্র শনি রবি
 
১০১১১৩
১৫১৬১৯২০
২১২২২৩২৪২৫২৬২৭
৩০৩১  
© ২০২১ সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত | নগর সংবাদ
Design & Developed BY:
ThemesCell