বৃহস্পতিবার ৭ই নভেম্বর, ২০২৪ খ্রিস্টাব্দ সকাল ৯:৩৪
শিরোনামঃ
Logo কলকাতা,কুমারটুলিতে চলছে প্রতিমার কাজ শেষ করার তোরজোড়, অন্যদিকে উদ্যোক্তারা প্রতিমা নিতে এসেছেন। Logo নারায়ণগঞ্জ প্রেসক্লাবের সভাপতি-সেক্রেটারীর বিরুদ্ধে ভূমিদস্যুতার অভিযোগে মানববন্ধন Logo ট্রাম্পের দ্বিতীয়বারের মতো প্রেসিডেন্ট হওয়া নিশ্চিত হলো Logo স্বেচ্ছাসেবী সংগঠন ও উদ্যোক্তাদের নিয়ে মানবতার গল্পের উৎসব করলো মানব কল্যাণ পরিষদ Logo নোয়াখালীর সুবর্ণচরে স্কুল শিক্ষার্থীর উপর হামলার ঘটনায় দোষীদের গ্রেপ্তারের দাবিতে মানববন্ধন  Logo শিক্ষার্থীকে অপহরণ,পরিবারের কাছে ১০ হাজার টাকা মুক্তিপণ দাবি,যুবককে গ্রেফতার Logo প্রেসিডেন্ট নির্বাচিত হওয়ায় ডোনাল্ড ট্রাম্পকে শুভেচ্ছা বার্তা দিলেন ড. মুহাম্মদ ইউনূস Logo সোনারগাঁ উপজেলায় ডাকাতির প্রস্তুতিকালে দুইজনকে গ্রেফতার Logo টঙ্গীতে হোটেল জাভান এ সেনা অভিযানে আটক ৭২ Logo কলকাতা,ইন্টারন্যাশনাল যোগাসন চ্যাম্পিয়নশিপে গোল্ড মেডেলিস্ট ,ঐশী দাসকে সম্বর্ধনা জানালেন, বরানগর সতের নম্বর ওয়ার্ডের অঞ্জন পাল।

মেজাজ নিয়ন্ত্রণের কয়েকটি উপায়

nagarsangbad24
  • প্রকাশিত: নভেম্বর, ৩, ২০২৪, ১০:১৫ অপরাহ্ণ
  • ১০ ০৯ বার দেখা হয়েছে

       
 
  

 

 

মেজাজ নিয়ন্ত্রণের কয়েকটি উপায়

যারা প্রতিনিয়ত মেজাজ খারাপ করে বা রেগে যায়, তারা নিজের অজান্তেই নিজের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে। এ লেখায় থাকছে মেজাজ নিয়ন্ত্রণের কয়েকটি উপায়।

 

* প্রাথমিক অনুভূতি মনে রাখুন

যেকোনো বিষয় নিয়ে প্রথম অনুভূতিতেই অনেকে নিজের রাগ প্রকাশ করে। এটি ঠেকানোর জন্য নিজের আগ্রাসী অনুভূতিকে দমন করতে শিখতে হবে। এজন্য প্রথমেই কোনো বিষয় নিয়ে অনুভূতি প্রকাশ বন্ধ করুন। প্রথম অনুভূতিটি নিজের মনেই রাখুন। সময় নিন। পরবর্তী সময় ভেবেচিন্তে সেই অনুভূতি প্রকাশ করুন।

* নিজের নিশ্বাস খেয়াল করুন

রাগ আপনার মানসিক সুস্থতাকে কেড়ে নিতে পারে। এ অবস্থায় মন ও দেহ আগ্রাসী হয়ে ওঠে। হৃদস্পন্দন ও রক্তচাপ বেড়ে যায়। এক্ষেত্রে কোনো কারণে যদি আপনার এ লক্ষণ দেখা যায় তাহলে সংযত হোন। বড় করে শ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে ছাড়ুন।

* মনোযোগ পাল্টান

কোনো বিষয় যদি আপনার মানসিক অশান্তি সৃষ্টি করে তাহলে ভিন্ন বিষয়ে মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন। সামান্য বিশ্রাম করুন, বন্ধুকে ফোন করুন, একটু হেঁটে নিন, এক গ্লাস পানি পান করুন, একটি গান শুনুন কিংবা একটি বই পড়ুন। এতে মানসিক অবস্থা পরিবর্তিত হবে এবং রাগ কমবে।

* অনুভূতিকে ভালো কাজে লাগান

আপনার অনুভূতিকে ভালো কাজে লাগাতে পারলে এর মাধ্যমে সামনে এগিয়ে যাওয়া সম্ভব। যেমন পরীক্ষায় খারাপ ফল করলে সে অনুভূতি কাজে লাগিয়ে পূর্ণ শক্তিতে পড়াশোনা করা যেতে পারে। এতে ভবিষ্যতে ভালো ফলাফলের সম্ভাবনা তৈরি হবে।

* অন্যের কথা শুনুন

রাগ হলেই তা প্রকাশ না করে অন্য পক্ষেরও বক্তব্য শুনুন। তার দিক থেকেও এমন কোনো বিষয় থাকতে পারে, এর ব্যাখ্যা আপনার রাগ কমাতে সহায়তা করবে।

* নিজেকে সংযত করুন

আগ্রাসী মনোভাবের বদলে নিজেকে সংযত করে গড়ে তুলুন। মনে রাখতে হবে, অন্য সব বিষয় যতই প্রতিকূল হোক না কেন, আপনার আচরণের জন্য আপনিই দায়ী। নিজেকে সংযত করেই এক্ষেত্রে সমস্যার সমাধান সম্ভব।

এ বিভাগের আরও খবর...

পুরাতন খবর

সোম মঙ্গল বুধ বৃহ শুক্র শনি রবি
 
১০
১১১৩১৫১৬
১৯২০২১২২২৩২৪
২৫২৬২৭৩০  

Archive Calendar

সোম মঙ্গল বুধ বৃহ শুক্র শনি রবি
 
১০
১১১৩১৫১৬
১৯২০২১২২২৩২৪
২৫২৬২৭৩০  
© ২০২১ সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত | নগর সংবাদ
Design & Developed BY:
ThemesCell