শনিবার ১৯শে জুলাই, ২০২৫ খ্রিস্টাব্দ সন্ধ্যা ৬:১২
শিরোনামঃ
ফুটপাত অস্থায়ী দোকানি ও ভ্রাম্যমাণ ব্যবসায়ীদের দখলে-বাড়ছে দুর্ঘটনা ঝুঁকিতে জনসাধারন অমর একুশে জুলাই কে সামনে রেখে, মিছিল ও সভা করলেন , বরানগর পৌরসভার, ৭,৮,ও ১০ ওয়ার্ড ভাড়াবাসা থেকে স্কুলশিক্ষকের লাশ উদ্ধার অভিনয়শিল্পী জয়া আহসান অভিনীত ‘ডিয়ার মা’ সিনেমাটি কলকাতার প্রেক্ষাগৃহে মুক্তি কাভার্ডভ্যান-সিএনজি সংঘর্ষে একই পরিবারের ৪জনই নিহত আমরা প্রতিশ্রুতি দিতে এসেছি-আহ্বায়ক নাহিদ ইসলাম জুলাই সনদ স্বচ্ছ ও দৃশ্যমান রাখতে নির্দেশ-প্রধান উপদেষ্টা অধ্যাপক ড. মুহাম্মদ ইউনূস। নারায়ণগঞ্জ জেলা বিএনপির যুগ্ন-আহবায়ক মাসুকুল ইসলাম রাজিবের জন্মদিন আজ গোপালগঞ্জে জাতীয় নাগরিক পার্টির পদযাত্রা ও সমাবেশে নিয়ে, নিষিদ্ধ ছাত্রলীগ, যুবলীগ ও আওয়ামী লীগের নেতা-কর্মীদের ব্যাপক নাশকতা সহিংসতা-কারফিউ জারি গোপালগঞ্জে জাতীয় নাগরিক পার্টির উপর হামলা কারীদের গ্রেফতারে ২৪ ঘণ্টার আলটিমেটাম-ইনকিলাব মঞ্চ।

যে খাবার খেলে শরীরে ক্লান্তি দূর হবে

nagarsangbad24
  • প্রকাশিত: জুলাই, ১৬, ২০২৪, ১০:৪০ অপরাহ্ণ
  • ১৩৩ ০৯ বার দেখা হয়েছে

 

 

যে খাবার খেলে শরীরে ক্লান্তি দূর হবে

প্রতি দিনই কি শরীরটা বড্ড ক্লান্ত লাগে? ঘুম থেকে উঠতেই ইচ্ছা করে না? এমন হওয়ার কিন্তু নানা কারণ থাকে। যেমন শারীরিক সমস্যা, পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া, অতিরিক্ত পরিশ্রম ও উদ্বেগ।

এর সঙ্গেই থাকতে পারে পুষ্টির অভাব। সকালে হয়তো পেট ভরেই খাচ্ছেন, তবু ক্লান্ত লাগছে। হতেই পারে, প্রোটিন, শর্করা ও ফ্যাটের পরিমাণ ঠিক থাকছে না। অনেকেই মনে করেন, রোগা হওয়ার জন্য শর্করা বাদ দিতে হবে। শর্করা পুরোপুরি বাদ গেলে কিন্তু কাজের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তির জোগানই থাকবে না। কিছু উপকরণ বদলালে একই খাবারে মিলতে পারে বাড়তি পুষ্টি ও শক্তি।

 

সকালের খাবার

মিষ্টিজাতীয় খাবার, যেমন জ্যাম-জেলি বাদ দিয়ে সকালের মেনুতে রাখুন টকদই, বাদাম, ডিম, অ্যাভোকাডো, বিন্‌স রাখুন।

সবজি দিয়ে শুরু করুন

সকালের খাবারে এক প্লেট সালাদ রাখুন। তাতে যেন থাকে শসা, পেঁয়াজ, টমেটোর সঙ্গে রকমারি সবজি।

গোটা ফল খান

ফলের রস বা শুকনো ফল নয়। টাটকা ফল খান। পুষ্টিবিদেরা বলছেন, ফলের রস খেলে ফাইবার আর থাকে না। ফলের সব পুষ্টিগুণ পেতে হলে তাজা ফল খাওয়াই ভালো।

খাবার শেষে মিষ্টি খেতে পারেন

সকালে খালি পেটে বা দিনের অন্য সময়ে খিদের মুখে মিষ্টি খাওয়ার চেয়ে খাবারের সঙ্গে মিষ্টি খাওয়া তুলনায় ভালো। খালি পেটে মিষ্টি খেলে শর্করার পরিমাণ দ্রুত বেড়ে যায়।

এ বিভাগের আরও খবর...

পুরাতন খবর

সোম মঙ্গল বুধ বৃহ শুক্র শনি রবি
 
১০১১১৩
১৫১৬১৯২০
২১২২২৩২৪২৫২৬২৭
৩০৩১  

Archive Calendar

সোম মঙ্গল বুধ বৃহ শুক্র শনি রবি
 
১০১১১৩
১৫১৬১৯২০
২১২২২৩২৪২৫২৬২৭
৩০৩১  
© ২০২১ সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত | নগর সংবাদ
Design & Developed BY:
ThemesCell