শুক্রবার ৩০শে মে, ২০২৫ খ্রিস্টাব্দ দুপুর ২:৩১
শিরোনামঃ
Logo রাজধানীতে টিকটকে পরিচয়ে প্রেম আবাসিক হোটেলে এনে নারীকে হত্যা -যুবক গ্রেফতার Logo চৌহালীতে এইচ,এস,সি পরীক্ষা উপলক্ষে কেন্দ্র পরিদর্শন Logo সফল উদ্যোক্তা নীলফামারীর জুয়েল আহমেদ Logo সাগরে লঘুচাপের প্রভাব: খুন হওয়া নারীর লাশ নিয়ে বিপাকে পুলিশ Logo আন্তর্জাতিক জাতিসংঘ শান্তিরক্ষী দিবস’ উপলক্ষে বাংলাদেশ সেনাবাহিনী বিশ্ব শান্তি প্রতিষ্ঠায় অদ্যাবধি নিরলসভাবে কাজ করে যাচ্ছে-সেনাপ্রধান Logo “সোনার কেল্লা”র ৫০ তম বর্ষপূর্তি উদযাপনে, ক্লিকের ৫০ তম ওয়েব সিরিজ, “জয়সলমীরজমজমাট ‘এর শুভ সূচনা‌ Logo আসিফ আকবরের ছোট ছেলের বাগদান,পুত্রবধূর গ্রামের বাড়ি ব্রাহ্মণবাড়িয়া! Logo আবাসিক হোটেল থেকে নারীর মরদেহ উদ্ধার Logo পরকীয়ার জেরে স্বামী-স্ত্রীকে হত্যা,আটক প্রেমিক Logo পশ্চিমবঙ্গ প্রদেশ কংগ্রেস কমিটির উদ্যোগে, পালিত হলো, জয় হিন্দ সাবাশ( সেনা সম্মান যাত্রা)

ওজন কমাতে যে ৩টি ভুল একদমই করবেন না

nagarsangbad24
  • প্রকাশিত: জানুয়ারি, ১৮, ২০২৫, ১১:০২ অপরাহ্ণ
  • ৭৪ ০৯ বার দেখা হয়েছে

 

 

ওজন কমাতে যে ৩টি ভুল একদমই করবেন না

অনিয়মিত জীবনযাপনের কারণে অনেকেরই ওজন বেড়ে যায়। যা শরীরের মারাত্মক বিপদ ডেকে আনতে পারে। ফলে অনেকেই এখন ওজন কমানোর রেসে দৌড়াচ্ছেন। তবে দ্রুত ওজন কমাতে গিয়ে অন্য কোনো বিপদ ডেকে আনছেন না তো? কম সময়ের মধ্যে ওজন কমাতে গেলে নানা ধরনের ভুল হয়ে যায়। তাই ওজন কমাতে গিয়ে ৩টি ভুল একদমই করবেন না-

প্রোটিনযুক্ত খাবার বাদ দেওয়া যাবে না

প্রোটিনযুক্ত খাবার অবশ্যই পাতে রাখতে হবে। অনেকেরই ভুল ধারণা থাকে, প্রোটিন কম খেলে ওজন দ্রুত কমে। তবে খাবারে প্রোটিন না থাকলে অতিরিক্তি ক্ষুধাও লাগবে, আবার শরীরের পেশিও ক্ষয় হবে। অন্যদিকে পর্যাপ্ত প্রোটিন রাখলে ক্যালোরির চাহিদা কমে। শরীরে শক্তিও জোগায়। তাছাড়া করোনার চিকিৎসায় বারবার করে বলা হচ্ছে খাদ্যে প্রোটিন থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

বেশিক্ষণ না খেয়ে থাকা যাবে না

প্রোটিন কম খাওয়ার চেয়েও বিপজ্জনক হলো দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে থাকা। ওজন কমাতে অনেকেই না খেয়ে থাকেন কিংবা ফাস্টিং করেন। তবে জানেন কি, সকাল, দুপুর বা রাত কোনো এক বেলাতেও খাবার বাদ দেওয়া ঠিক নয়। খালি পেটে থাকলে রোগের সঙ্গে লড়াই করার ক্ষমতা কম পায় শরীর। ফলে সংক্রমণ ছড়ানোর আশঙ্কা বাড়ে। তাই পেট খালি না প্রতিবেলায় অল্প করে খেতে হবে। আর তা যেন হয় পুষ্টিকর, সেদিকে অবশ্যই খেয়াল রাখতে হবে।

কম ঘুমালে চলবে না

ওজন কমাতে হলে প্রথমেই নজর দিতে হবে ঘুমের দিকে। কারণ পর্যাপ্ত ঘুমের মাধ্যমেও ওজন কমানো যায়। তবে তা হতে হবে অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা। মনে রাখবেন, কম ঘুমিয়ে শুধু ব্যায়াম করে বা খাওয়া কমিয়ে সুস্থ থাকা যায় না। এতে শরীর দুর্বল হয়ে যায়। আর এই মহামারির সময় সবাইকে সতর্ক ও সচেতন হয়ে তবেই ওজন কমাতে হবে।

এ বিভাগের আরও খবর...

পুরাতন খবর

সোম মঙ্গল বুধ বৃহ শুক্র শনি রবি
 
১০১১
১৩১৫১৬
১৯২০২১২২২৩২৪২৫
২৬২৭৩০৩১  

Archive Calendar

সোম মঙ্গল বুধ বৃহ শুক্র শনি রবি
 
১০১১
১৩১৫১৬
১৯২০২১২২২৩২৪২৫
২৬২৭৩০৩১  
© ২০২১ সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত | নগর সংবাদ
Design & Developed BY:
ThemesCell