মঙ্গলবার ৬ই মে, ২০২৫ খ্রিস্টাব্দ রাত ৩:১৩
শিরোনামঃ
Logo আন্তর্জাতিক মানবাধিকার আইন সহায়তা প্রদানকারী সংস্থা চট্টগ্রাম বিভাগের কমিটি অনুমোদন : ফরহাদুল হাসান মোস্তফা, সভাপতি নুর মোহাম্মদ সাহেদ চৌধুরী, সাধারণ সম্পাদক এডভোকেট মোঃ জাহেদ হাসান কে সাংগঠনিক সম্পাদক হিসেবে মনোনীত করা হয়েছে। Logo চৌহালীতে তৃতীয় শ্রেণির কর্মচারী কল্যাণ সমিতির কমিটি গঠন: “সভাপতি আবুল হাসেন ও সম্পাদক মেহেদী হাসান” Logo সর্বভারতীয় ক্রিয়েটিভ কালচার ফাউন্ডেশনের উদ্যোগে বাৎসরিক আর্ট প্রদর্শনী ও শিক্ষক- ছাত্র ছাত্রীদের পুরস্কার প্রদান ২০২৫। Logo ভারতীয় সীমান্তরক্ষী বাহিনী (বিএসএফ) বাংলাদেশি তরুণকে গুলি করে হত্যা Logo অটোরিকশার চাকায় ওড়না পেঁচিয়ে কলেজছাত্রীর মৃত্যু Logo কোটি টাকা চাঁদাদাবী মিথ্যা মামলায় ফাঁসানোর হুমকিকলাবাগান থানার ওসিসহ এক এসআইকে সাময়িক প্রত্যাহার Logo নারায়ণগঞ্জের ফতুল্লায় সংবাদ সংগ্রহ করতে গিয়ে সাংবাদিক মিলন,হাবিব হামলার শিকার-নগর সংবাদের নিন্দা আসামীদের শাস্তি দাবী। Logo নেতাজী ইনডোর স্টেডিয়ামে কে কে আর ও আর আর দলের ম্যাচে , মাঠের বাইরে খেলা প্রেমীদের উল্লাস। Logo নীলফামারী রিপোর্টার্স ক্লাবের নব নির্বাচিত কমিটি ঘোষণা Logo মাদ্রাসা শিক্ষক সমিতির ডাকে এবং ২৩৫টি মাদ্রাসাকে এডেড করার দাবী নিয়ে মহামিছিল।

ওজন কমাতে যে ৩টি ভুল একদমই করবেন না

nagarsangbad24
  • প্রকাশিত: জানুয়ারি, ১৮, ২০২৫, ১১:০২ অপরাহ্ণ
  • ৫৫ ০৯ বার দেখা হয়েছে

 

 

ওজন কমাতে যে ৩টি ভুল একদমই করবেন না

অনিয়মিত জীবনযাপনের কারণে অনেকেরই ওজন বেড়ে যায়। যা শরীরের মারাত্মক বিপদ ডেকে আনতে পারে। ফলে অনেকেই এখন ওজন কমানোর রেসে দৌড়াচ্ছেন। তবে দ্রুত ওজন কমাতে গিয়ে অন্য কোনো বিপদ ডেকে আনছেন না তো? কম সময়ের মধ্যে ওজন কমাতে গেলে নানা ধরনের ভুল হয়ে যায়। তাই ওজন কমাতে গিয়ে ৩টি ভুল একদমই করবেন না-

প্রোটিনযুক্ত খাবার বাদ দেওয়া যাবে না

প্রোটিনযুক্ত খাবার অবশ্যই পাতে রাখতে হবে। অনেকেরই ভুল ধারণা থাকে, প্রোটিন কম খেলে ওজন দ্রুত কমে। তবে খাবারে প্রোটিন না থাকলে অতিরিক্তি ক্ষুধাও লাগবে, আবার শরীরের পেশিও ক্ষয় হবে। অন্যদিকে পর্যাপ্ত প্রোটিন রাখলে ক্যালোরির চাহিদা কমে। শরীরে শক্তিও জোগায়। তাছাড়া করোনার চিকিৎসায় বারবার করে বলা হচ্ছে খাদ্যে প্রোটিন থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

বেশিক্ষণ না খেয়ে থাকা যাবে না

প্রোটিন কম খাওয়ার চেয়েও বিপজ্জনক হলো দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে থাকা। ওজন কমাতে অনেকেই না খেয়ে থাকেন কিংবা ফাস্টিং করেন। তবে জানেন কি, সকাল, দুপুর বা রাত কোনো এক বেলাতেও খাবার বাদ দেওয়া ঠিক নয়। খালি পেটে থাকলে রোগের সঙ্গে লড়াই করার ক্ষমতা কম পায় শরীর। ফলে সংক্রমণ ছড়ানোর আশঙ্কা বাড়ে। তাই পেট খালি না প্রতিবেলায় অল্প করে খেতে হবে। আর তা যেন হয় পুষ্টিকর, সেদিকে অবশ্যই খেয়াল রাখতে হবে।

কম ঘুমালে চলবে না

ওজন কমাতে হলে প্রথমেই নজর দিতে হবে ঘুমের দিকে। কারণ পর্যাপ্ত ঘুমের মাধ্যমেও ওজন কমানো যায়। তবে তা হতে হবে অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা। মনে রাখবেন, কম ঘুমিয়ে শুধু ব্যায়াম করে বা খাওয়া কমিয়ে সুস্থ থাকা যায় না। এতে শরীর দুর্বল হয়ে যায়। আর এই মহামারির সময় সবাইকে সতর্ক ও সচেতন হয়ে তবেই ওজন কমাতে হবে।

এ বিভাগের আরও খবর...

পুরাতন খবর

সোম মঙ্গল বুধ বৃহ শুক্র শনি রবি
 
১০১১
১৩১৫১৬
১৯২০২১২২২৩২৪২৫
২৬২৭৩০৩১  

Archive Calendar

সোম মঙ্গল বুধ বৃহ শুক্র শনি রবি
 
১০১১
১৩১৫১৬
১৯২০২১২২২৩২৪২৫
২৬২৭৩০৩১  
© ২০২১ সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত | নগর সংবাদ
Design & Developed BY:
ThemesCell