বৃহস্পতিবার ৩১শে জুলাই, ২০২৫ খ্রিস্টাব্দ রাত ৯:০৩
শিরোনামঃ
সংবিধান বাঁচাও দেশ বাঁচাও কে সামনে রেখেই সাংবাদিক সম্মেলন করেন। গাজীপুরে পরিবেশ অধিদপ্তর ভ্রাম্যমাণ আদালতের অভিযান ৯ অবৈধ কারখানার বিদ্যুৎ, গ্যাস বিচ্ছিন্ন জাতীয় চিড়িয়াখানার অব্যবস্থাপনা নিয়ে উদ্বেগ প্রকাশ, পূর্ণাঙ্গ সংস্কার দরকার: প্রধান উপদেষ্টা ড. মুহাম্মদ ইউনূস। ভাড়া বাসা থেকে মা ও মেয়ের বিষপানে আত্মহত্যা, মরদেহ উদ্ধার সৈকতে পড়ে থাকা অজ্ঞাতনামা এক যুবকের লাশ উদ্ধার নীলফামারীতে প্রাথমিক বৃত্তি পরিক্ষায় শিক্ষার্থীদের অংশগ্রহণ করতে না দেয়ায় মানববন্ধন অংশগ্রহণমূলক, অন্তর্ভুক্তিমূলক ও বিশ্বাসযোগ্য নির্বাচনী ব্যবস্থা গড়ে তোলার লক্ষ্যে আমরা জাতীয় ঐকমত্য গঠনের জন্য কাজ করছি-প্রধান উপদেষ্টা ড. মুহাম্মদ ইউনূস। হত্যা ও চাঁদাবাজি মামলার আসামী অস্ত্রবাজ সানমুন যৌথ বাহিনীর হাতে আটক দুর্ধর্ষ কিলার অস্ত্রধারী সন্ত্রাসী দেলু পুলিশের ধরা ছোয়ার বাহিরে গ্রেফতার না হওয়ায় সাধারন মানুষ আতংকিত কলকাতার রয়েল ক্যালকাটা গলফ ক্লাবে 27 জুলাই ২০২৫ লটারি ক্লাবের নতুন প্রেসিডেন্ট এর অভিষেক অনুষ্ঠিত

ওজন কমাতে যে ৩টি ভুল একদমই করবেন না

nagarsangbad24
  • প্রকাশিত: জানুয়ারি, ১৮, ২০২৫, ১১:০২ অপরাহ্ণ
  • ১০৯ ০৯ বার দেখা হয়েছে

 

 

ওজন কমাতে যে ৩টি ভুল একদমই করবেন না

অনিয়মিত জীবনযাপনের কারণে অনেকেরই ওজন বেড়ে যায়। যা শরীরের মারাত্মক বিপদ ডেকে আনতে পারে। ফলে অনেকেই এখন ওজন কমানোর রেসে দৌড়াচ্ছেন। তবে দ্রুত ওজন কমাতে গিয়ে অন্য কোনো বিপদ ডেকে আনছেন না তো? কম সময়ের মধ্যে ওজন কমাতে গেলে নানা ধরনের ভুল হয়ে যায়। তাই ওজন কমাতে গিয়ে ৩টি ভুল একদমই করবেন না-

প্রোটিনযুক্ত খাবার বাদ দেওয়া যাবে না

প্রোটিনযুক্ত খাবার অবশ্যই পাতে রাখতে হবে। অনেকেরই ভুল ধারণা থাকে, প্রোটিন কম খেলে ওজন দ্রুত কমে। তবে খাবারে প্রোটিন না থাকলে অতিরিক্তি ক্ষুধাও লাগবে, আবার শরীরের পেশিও ক্ষয় হবে। অন্যদিকে পর্যাপ্ত প্রোটিন রাখলে ক্যালোরির চাহিদা কমে। শরীরে শক্তিও জোগায়। তাছাড়া করোনার চিকিৎসায় বারবার করে বলা হচ্ছে খাদ্যে প্রোটিন থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

বেশিক্ষণ না খেয়ে থাকা যাবে না

প্রোটিন কম খাওয়ার চেয়েও বিপজ্জনক হলো দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে থাকা। ওজন কমাতে অনেকেই না খেয়ে থাকেন কিংবা ফাস্টিং করেন। তবে জানেন কি, সকাল, দুপুর বা রাত কোনো এক বেলাতেও খাবার বাদ দেওয়া ঠিক নয়। খালি পেটে থাকলে রোগের সঙ্গে লড়াই করার ক্ষমতা কম পায় শরীর। ফলে সংক্রমণ ছড়ানোর আশঙ্কা বাড়ে। তাই পেট খালি না প্রতিবেলায় অল্প করে খেতে হবে। আর তা যেন হয় পুষ্টিকর, সেদিকে অবশ্যই খেয়াল রাখতে হবে।

কম ঘুমালে চলবে না

ওজন কমাতে হলে প্রথমেই নজর দিতে হবে ঘুমের দিকে। কারণ পর্যাপ্ত ঘুমের মাধ্যমেও ওজন কমানো যায়। তবে তা হতে হবে অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা। মনে রাখবেন, কম ঘুমিয়ে শুধু ব্যায়াম করে বা খাওয়া কমিয়ে সুস্থ থাকা যায় না। এতে শরীর দুর্বল হয়ে যায়। আর এই মহামারির সময় সবাইকে সতর্ক ও সচেতন হয়ে তবেই ওজন কমাতে হবে।

এ বিভাগের আরও খবর...

পুরাতন খবর

সোম মঙ্গল বুধ বৃহ শুক্র শনি রবি
 
১০১১১৩
১৫১৬১৯২০
২১২২২৩২৪২৫২৬২৭
৩০৩১  

Archive Calendar

সোম মঙ্গল বুধ বৃহ শুক্র শনি রবি
 
১০১১১৩
১৫১৬১৯২০
২১২২২৩২৪২৫২৬২৭
৩০৩১  
© ২০২১ সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত | নগর সংবাদ
Design & Developed BY:
ThemesCell