শনিবার ৩০শে আগস্ট, ২০২৫ খ্রিস্টাব্দ বিকাল ৫:১২
শিরোনামঃ
গণঅধিকার পরিষদের সভাপতি নুরুল হক নুরের ওপর হামলার প্রতিবাদে ৩০ আগস্ট সারাদেশে বিক্ষোভ মিছিল কর্মসূচি পালন করবে -সরকারকে ২৪ ঘণ্টার আল্টিমেটাম রাজধানীতে জাতীয় পার্টি ও গণঅধিকার পরিষদের কর্মীদের মধ্যে সংঘর্ষ-আহত গণঅধিকার পরিষদের সভাপতি নুরুল হক নুরকে দেখতে উপদেষ্টা আসিফ নজরুল,অবরুদ্ধ করে নেতাকর্মীরা নারায়ণগঞ্জ জেলা আইনজীবী সমিতির নির্বাচন পূর্ণ প্যানেলে জয়-সরকার হুমায়ুন কবির ও অ্যাডভোকেট এইচ এম আনোয়ার প্রধানের নেত্বাধীন প্যানেল’জামায়াত প্যানেল ভরাডুবি চীন সফর শেষে দেশে ফিরেছেন সেনাবাহিনী প্রধান আড়াইহাজারে আগ্নেয়াস্ত্র হাতে এক তরুণের ভিডিও ভাইরাল,আটক তরুণ গাজীপুরের শ্রীপুরে নারীকে গলা কেটে হত্যা করে মাটিচাপা,লাশ উদ্ধার প্রকৌশল শিক্ষার্থীদের তিন দফা দাবিতে আন্দোলনে ডিসি মাসুদের আসল ছবিকেই এআই বলে প্রচার করে- ডিএমপি কিংবদন্তি অভিনেত্রী ববিতার পুত্র কে সঙ্গে নিয়ে ঘুরে বেড়াচ্ছে কানাডা রূপগঞ্জে অভিযান চালিয়ে দেশীয় একটি পিস্তল জব্দ গাজীপুরে অনুমোদিত ভবন ঢাকায় নির্মাণ-ফেঁসে যাচ্ছেন প্রকৌশলী শেগুফতা শারমীন আশরাফ

প্রতিদিনের স্বাস্থ্য রক্ষায় মেনে চলুন কিছু টিপস

nagarsangbad24
  • প্রকাশিত: জুলাই, ১৪, ২০২৩, ১০:২৩ অপরাহ্ণ
  • ২৬১ ০৯ বার দেখা হয়েছে

 

প্রতিদিনের স্বাস্থ্য রক্ষায় মেনে চলুন কিছু টিপস

স্বাস্থ্যই সকল সুখের মূল। এই স্বাস্থ্য যদি ভালো না থাকে তাহলে আপনি কি সুখে থাকবেন? পারবেন না। কারণ আপনার শরীর যদি ভালো না থাকে তাহলে কোন কিছুতেই আপনি ভালো থাকা যায় না। তাই সবার আগে চাই সুস্থ শরীর। আর শরীর সবসময় সুস্থ রাখার জন্য আমাদের অনেক নিয়ম মেনে চলতে হয় যা স্বাস্থ্য রক্ষায় খুব প্রয়োজনীয়। কিছু সহজ টিপস যা মেনে চললে আপনি সর্বদাই ভালো থাকবেন।

জেনে নিন নিয়মগুলো-

১। যখন আপনি খেতে বসবেন কখনোই একবারে বেশি খাবেন না। অল্প করে খান, তবে একটু পর পর। প্রতিদিন ৮ গ্লাস পানি পান করুন।

২। অফিসে সবসময় বাসা থেকে লাঞ্চ নিয়ে যান। তাহলে বাইরের খাবার খাওয়া থেকে বেঁচে যাবেন।

৩। কাজের মঝে অবশ্যই টি ব্রেক নিন। কারণ একটানা কাজ করতে গেলে কিছুটা হলেও শরীরে চাপ পড়ে।

৪। যে কোন জায়গায় লিফট ব্যাবহার করা থেকে বিরত থাকুন। চেষ্টা করুন সিঁড়ি বেয়ে উঠতে।

৫। সবসময় রান্না করার সময় খাবারে লবণের ব্যবহার কম করুন।

৬। প্রতিদিন নির্দিষ্ট টাইমে ঘুমাতে যান এবং সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠুন।

৭। সলিড ফ্যাট খাবার, যেমন- ফাস্টফুড, ঘি, মাখন, চিজ ইত্যাদি খাবার থেকে নিজেকে দূরে রাখুন।

৮। প্রতিদিন খাবারের মেনুতে সবজি ও মাছ রাখুন। এবং ফল খেতে ভুলবেন না।

৯। নিয়মিত ব্যায়াম করুন। বাইরে সম্ভব না হলে বাসাতেই ১৫ থকে ২০ মিনিট নিজে নিজে ব্যায়াম করুন। তাহলে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রনে থাকবে।

১০। নিয়মিত নিজের ওজন, ব্লাড প্রেশার, শরীরে গ্লুকোজ এর পরিমাণ চেক করুন। মাসে অন্তত একবার রেগুলার চেকআপ এর জন্য ডাক্তার এর কাছে যান।

এ বিভাগের আরও খবর...

পুরাতন খবর

সোম মঙ্গল বুধ বৃহ শুক্র শনি রবি
 
১০
১১১৩১৫১৬
১৯২০২১২২২৩২৪
২৫২৬২৭৩০৩১

Archive Calendar

সোম মঙ্গল বুধ বৃহ শুক্র শনি রবি
 
১০
১১১৩১৫১৬
১৯২০২১২২২৩২৪
২৫২৬২৭৩০৩১
© ২০২১ সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত | নগর সংবাদ
Design & Developed BY:
ThemesCell