শনিবার ৯ই আগস্ট, ২০২৫ খ্রিস্টাব্দ দুপুর ১:৫২
শিরোনামঃ
দ্রুত প্রাথমিক শিক্ষক নিয়োগের দাবীতে মিছিল ও ডেপুটেশন কর্মসূচী । ১০ মাসে মারাগেছে ২৯ জন- বিচারবহির্ভূত হত্যাকাণ্ড ঘটছে প্রতিনিয়ত ময়মনসিংহে বিপুল পরিমাণ নেশার ইনজেকশনসহ মহিলা মাদককারবারী গ্রেফতার। গাজীপুরে সাংবাদিক তুহিনকে জবাই করে হত্যা—জাগ্রত সাংবাদিক সংগঠন এর তীব্র নিন্দা ও প্রতিবাদ বিজেপি যাদবপুর সাংগঠনিক জেলার ডাকে– কন্যা সুরক্ষা যাত্রা ও সমাবেশ। গাজীপুরে চাঁদাবাজি নিয়ে লাইভ করার পর সাংবাদিককে কুপিয়ে ও গলা কেটে হত্যা করেছে দুর্বৃত্তরা পারিবারিক কলহের জেরে গৃহবধূকে হত্যা,স্বামী ও শাশুড়ির বিরুদ্ধে অভিযোগ বোয়ালখালীতে খালে গোসল করতে গিয়ে মাথায় গাছের শুকনো ডাল পড়ে ব্যক্তির মৃত্যু ময়মনসিংহ কোতোয়ালী থানাধীন হেলথ কেয়ার হাসপাতাল বন্ধ ঘোষনা- মালিকসহ ৩ জন আটক পশ্চিমবঙ্গ পেট্রোলিয়াম ডিলার অ্যাসোসিয়েশন নেহেরু মঞ্চে আয়োজন করেন লাইসেন্সের শিবিরের

প্রাচীন প্রাণায়াম নিয়মিত করার উপকারিতা

nagarsangbad24
  • প্রকাশিত: মে, ২৫, ২০২৪, ১০:৪২ অপরাহ্ণ
  • ১৪৯ ০৯ বার দেখা হয়েছে

 

 

প্রাচীন প্রাণায়াম নিয়মিত করার উপকারিতা

সকাল ১০টা বাজতে না বাজতেই রোদের তাপ যেন গায়ে ছ্যাঁকা দেয়। ত্বকের সংক্রমণ, হজমের সমস্যা ও মন মেজাজ খিটখিটে হয়ে থাকা।

এমন পরিস্থিতিতে প্রাচীন প্রাণায়াম নিয়মিত করার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। এটি প্রতিদিন করলে গরমেও শরীর ও মন ঠান্ডা থাকবে বলে জানাচ্ছেন তারা।

শীতলী প্রাণায়াম কী?

 

নাম থেকেই স্পষ্ট, এর সঙ্গে জড়িয়ে রয়েছে শীতল হওয়ার সম্পর্ক। সংস্কৃত শব্দ ‘শীত’ মানে ঠান্ডা। সেখান থেকেই শীতলী প্রাণায়ামের আবির্ভাব। এই প্রাণায়ামকে অনেকে ‘কুলিং ব্রিদ’ নামেও জানেন। সহজে চটজলদি শরীর, মন ঠান্ডা করার এর চেয়ে ভালো পদ্ধতি আর হয় না।

কীভাবে কাজ করে এই প্রাণায়াম?

শীতলী প্রাণায়াম করলে শরীরে স্বাভাবিক উদ্বায়ী প্রক্রিয়াটি সক্রিয় হয়ে ওঠে। এই প্রাণায়াম করলে দেহের অতিরিক্ত তাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা যেতে পারে। গরমে হজমের গোলমাল, গলা-বুক জ্বালার সমস্যা নিয়ন্ত্রণে থাকে।

এই প্রাণায়াম করার পদ্ধতি

প্রথমে হাঁটু মুড়ে পদ্মাসনে বসুন। মনকে শান্ত রাখুন। পাঁচ-ছ’বার স্বাভাবিক শ্বাস নিয়ে এই প্রাণায়াম শুরু করুন। মুখগহ্বরের ভেতর থেকে জিভ সামান্য একটু বাইরে বার করুন। গোল ‘ও’-এর মতো করে প্রথমে শ্বাস টানতে শুরু করুন। একসঙ্গে মুখ ও নাক উভয় দিয়েই চলবে শ্বাসগ্রহণ। এবার শ্বাস ছাড়তেও হবে নাক ও মুখ দিয়ে। পাঁচ থেকে ১০ বার পর্যন্ত করা যায়।

উপকারিতা

যাদের পিত্তদোষ রয়েছে, তাদের জন্য এই প্রাণায়াম ভালো।

দেহের তাপমাত্রা অত্যধিক হারে বেড়ে গেলে তা আবার স্বাভাবিক জায়গায় নিয়ে আসে।

পেটের গোলমাল, অ্যাসিডিটি, হজমের সমস্যা নির্মূল করে।

ত্বকের প্রদাহজনিত সমস্যা দূর করে।

শরীরের পাশাপাশি মানসিক চাপ, উদ্বেগজনিত সমস্যাও নিয়ন্ত্রণে রাখে।

এ বিভাগের আরও খবর...

পুরাতন খবর

সোম মঙ্গল বুধ বৃহ শুক্র শনি রবি
 
১০
১১১৩১৫১৬
১৯২০২১২২২৩২৪
২৫২৬২৭৩০৩১

Archive Calendar

সোম মঙ্গল বুধ বৃহ শুক্র শনি রবি
 
১০
১১১৩১৫১৬
১৯২০২১২২২৩২৪
২৫২৬২৭৩০৩১
© ২০২১ সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত | নগর সংবাদ
Design & Developed BY:
ThemesCell