বৃহস্পতিবার ৩১শে জুলাই, ২০২৫ খ্রিস্টাব্দ বিকাল ৪:২১
শিরোনামঃ
সংবিধান বাঁচাও দেশ বাঁচাও কে সামনে রেখেই সাংবাদিক সম্মেলন করেন। গাজীপুরে পরিবেশ অধিদপ্তর ভ্রাম্যমাণ আদালতের অভিযান ৯ অবৈধ কারখানার বিদ্যুৎ, গ্যাস বিচ্ছিন্ন জাতীয় চিড়িয়াখানার অব্যবস্থাপনা নিয়ে উদ্বেগ প্রকাশ, পূর্ণাঙ্গ সংস্কার দরকার: প্রধান উপদেষ্টা ড. মুহাম্মদ ইউনূস। ভাড়া বাসা থেকে মা ও মেয়ের বিষপানে আত্মহত্যা, মরদেহ উদ্ধার সৈকতে পড়ে থাকা অজ্ঞাতনামা এক যুবকের লাশ উদ্ধার নীলফামারীতে প্রাথমিক বৃত্তি পরিক্ষায় শিক্ষার্থীদের অংশগ্রহণ করতে না দেয়ায় মানববন্ধন অংশগ্রহণমূলক, অন্তর্ভুক্তিমূলক ও বিশ্বাসযোগ্য নির্বাচনী ব্যবস্থা গড়ে তোলার লক্ষ্যে আমরা জাতীয় ঐকমত্য গঠনের জন্য কাজ করছি-প্রধান উপদেষ্টা ড. মুহাম্মদ ইউনূস। হত্যা ও চাঁদাবাজি মামলার আসামী অস্ত্রবাজ সানমুন যৌথ বাহিনীর হাতে আটক দুর্ধর্ষ কিলার অস্ত্রধারী সন্ত্রাসী দেলু পুলিশের ধরা ছোয়ার বাহিরে গ্রেফতার না হওয়ায় সাধারন মানুষ আতংকিত কলকাতার রয়েল ক্যালকাটা গলফ ক্লাবে 27 জুলাই ২০২৫ লটারি ক্লাবের নতুন প্রেসিডেন্ট এর অভিষেক অনুষ্ঠিত

যে খাবার খেলে শরীরে ক্লান্তি দূর হবে

nagarsangbad24
  • প্রকাশিত: জুলাই, ১৬, ২০২৪, ১০:৪০ অপরাহ্ণ
  • ১৩৬ ০৯ বার দেখা হয়েছে

 

 

যে খাবার খেলে শরীরে ক্লান্তি দূর হবে

প্রতি দিনই কি শরীরটা বড্ড ক্লান্ত লাগে? ঘুম থেকে উঠতেই ইচ্ছা করে না? এমন হওয়ার কিন্তু নানা কারণ থাকে। যেমন শারীরিক সমস্যা, পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া, অতিরিক্ত পরিশ্রম ও উদ্বেগ।

এর সঙ্গেই থাকতে পারে পুষ্টির অভাব। সকালে হয়তো পেট ভরেই খাচ্ছেন, তবু ক্লান্ত লাগছে। হতেই পারে, প্রোটিন, শর্করা ও ফ্যাটের পরিমাণ ঠিক থাকছে না। অনেকেই মনে করেন, রোগা হওয়ার জন্য শর্করা বাদ দিতে হবে। শর্করা পুরোপুরি বাদ গেলে কিন্তু কাজের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তির জোগানই থাকবে না। কিছু উপকরণ বদলালে একই খাবারে মিলতে পারে বাড়তি পুষ্টি ও শক্তি।

 

সকালের খাবার

মিষ্টিজাতীয় খাবার, যেমন জ্যাম-জেলি বাদ দিয়ে সকালের মেনুতে রাখুন টকদই, বাদাম, ডিম, অ্যাভোকাডো, বিন্‌স রাখুন।

সবজি দিয়ে শুরু করুন

সকালের খাবারে এক প্লেট সালাদ রাখুন। তাতে যেন থাকে শসা, পেঁয়াজ, টমেটোর সঙ্গে রকমারি সবজি।

গোটা ফল খান

ফলের রস বা শুকনো ফল নয়। টাটকা ফল খান। পুষ্টিবিদেরা বলছেন, ফলের রস খেলে ফাইবার আর থাকে না। ফলের সব পুষ্টিগুণ পেতে হলে তাজা ফল খাওয়াই ভালো।

খাবার শেষে মিষ্টি খেতে পারেন

সকালে খালি পেটে বা দিনের অন্য সময়ে খিদের মুখে মিষ্টি খাওয়ার চেয়ে খাবারের সঙ্গে মিষ্টি খাওয়া তুলনায় ভালো। খালি পেটে মিষ্টি খেলে শর্করার পরিমাণ দ্রুত বেড়ে যায়।

এ বিভাগের আরও খবর...

পুরাতন খবর

সোম মঙ্গল বুধ বৃহ শুক্র শনি রবি
 
১০১১১৩
১৫১৬১৯২০
২১২২২৩২৪২৫২৬২৭
৩০৩১  

Archive Calendar

সোম মঙ্গল বুধ বৃহ শুক্র শনি রবি
 
১০১১১৩
১৫১৬১৯২০
২১২২২৩২৪২৫২৬২৭
৩০৩১  
© ২০২১ সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত | নগর সংবাদ
Design & Developed BY:
ThemesCell